学游泳第五，六，七天-换气蹬腿及手脚协调

本周太忙了。忙的都没空写博客了。

这周只培训了三个课时，分别是一，三，五。教练说隔天学一次，我觉得隔天再学都忘的差不多了。不过教练说他培训了那么多人，不用担心。而且我报名的是那种包学会的套餐。呵呵。

这周基本没什么新的收获，究其原因，是自己手脚协调很差以及脚部动作又遗忘了。至于换气我倒是学的很快，可能跟我以前肺活量很好也有关系吧。

心得体会：

1.换气的时候，在嘴唇出水的时候仍然要闭气，完全出水后再吸气。

2.吸气的时候，嘴巴一定要张大。因为在真正的游泳中，吸气的时间不多。

3.手脚并用的时候，蹬脚的时候手是伸直的。

4.肌肉要放松，唯一紧张的时候也就是脚收起准备蹬的时候稍微紧一点。其他时候都很放松。不然腿就沉下去了。

5.蹬腿动作的规范，自然，真的非常重要，新手尤其要注重腿部动作的规范性。