学游泳第五,六,七天-换气蹬腿及手脚协调

本周太忙了。忙的都没空写博客了。

这周只培训了三个课时,分别是一,三,五。教练说隔天学一次,我觉得隔天再学都忘的差不多了。不过教练说他培训了那么多人,不用担心。而且我报名的是那种包学会的套餐。呵呵。

这周基本没什么新的收获,究其原因,是自己手脚协调很差以及脚部动作又遗忘了。至于换气我倒是学的很快,可能跟我以前肺活量很好也有关系吧。

心得体会:

1.换气的时候,在嘴唇出水的时候仍然要闭气,完全出水后再吸气。

2.吸气的时候,嘴巴一定要张大。因为在真正的游泳中,吸气的时间不多。

3.手脚并用的时候,蹬脚的时候手是伸直的。

4.肌肉要放松,唯一紧张的时候也就是脚收起准备蹬的时候稍微紧一点。其他时候都很放松。不然腿就沉下去了。

5.蹬腿动作的规范,自然,真的非常重要,新手尤其要注重腿部动作的规范性。

“学游泳第五,六,七天-换气蹬腿及手脚协调”的2个回复

  1. 每年夏天我都会去游泳、
    我很喜欢游泳、
    同学们都会笑话我、
    因为我是旱鸭子,哎、
    叫我学,我怕,我只喜欢拿个救生圈去儿童池里冲浪,或者就孤身在150池里走来走去,哈哈

    小时候学过游泳,长大了游起了一起,结果后来就不会了,很莫名的不会浮起。。。

    囧……

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